食事療法と運動療法を頑張ってきたおかげで、指先の感覚が戻ってきました。熱いお茶を入れた茶碗を指先で持っても熱いと感じなかったのが、最近タイムラグはあるものの感じるようになってきました。去年は、気が付かないうちに指先に軽い焼けどしてました。気温も上がってきて血行が良くなったせいもあるかもね。肉脂やめて魚食べて、野菜や果物や穀物や海藻など色々な食材を食べてビタミンミネラルを摂って、軽いストレッチを継続してやって、週に３回はウォーキングで気分転換して、週末は赤ワインでポリフェノール摂取とちょっと贅沢な食事を楽しんで・・・。やっぱ、やらされ感を持たないことが大切ですね。お金かかるけど血糖値測定して、自分にあった食事と運動プログラムを見つけるといいですよ。医者に言われたことをやるんじゃなくて、自分でやりたいことを盛込むのね。

 
運動量が多すぎてるそうで　少しずつ増やすように言われました。来月検査なので（検査のためでは無いけれど)最近しっかりめに取り組んでいます。健康？より通院回数が増えるのが困るような気がして　検査日を励みにしてます。本当は合併症が進まないように頑張るんですけど。

 
3年前は小走りできるほどだったのに、最近すぐに苦しくなって途中で休みます。年のせいかな？右膝もちょっと痛いし。ちょっと上り坂だと途中でバテちゃいます。情けない。しばらくサボったらここまで後退するとはね...（涙）

 
なるべく歩幅を大きく、そして長い距離を歩くといいですよ。だんだん持久力が付いてきますから、そうすると疲れにくくなり体調が良くなってきます。私は入院当時１００ｍが限界だったのが、今は５キロを１時間で歩いています。
何か目に留まったら立ち止まって観察するといいですよ。「あれ？こんな店あったっけ？」って時は、中に入っちゃいましょう。毎回ルートを変えるのもいろんな発見があって楽しいです。

 
�@�A�B�Eは絶対自信ある。問題は�Cね、お菓子はともかく、最近朝食がパンに傾倒。。。�Dは回数は少ないけど気がゆるむ。。。�Fはいつも数字が不安定で、女性では許容範囲の上限かもしれないけれど、２３%〜２７%。。。身長１５２ｃｍ体重４６〜４７ｋｇをいったりきたり、一番少ないときは４４ｋｇだったけれど体調は最低で持久力なくいつも疲れていたから、体調的には最近の体重が一番いい。たぶん隠れ肥満ってやつかも。食後のウォーキングがんばらなくっちゃ。来月はＡ１ｃをせめて５%台にしたい。そうしたら、あちこちの不調が糖尿病のせいかとビクビクしないでいられそうで、精神衛生上もいいかもです。

 
近所の田んぼんの田植えが始まりました。あぜ道の水路には勢いよく水が流れ、その音がなんとも身体に心地良い。その音を聞きながら水の流れを見ているだけで癒されます。野セリの収穫場所は湿地になっていました。ウォーキングシューズじゃ無理なので諦め、別の場所で野蒜を採集。
最近ウォーキングを復活させてから食後血糖値が明らかに下がってきました。運動する事とは、蓄えたエネルギーを消費して細胞が腹をすかせて糖を欲しがる状態にする事でインスリン抵抗性を改善。また基礎代謝を上げると消費エネルギーも増え、更にインスリン抵抗性が改善されます。なのでストレッチも大切。基本は食べ過ぎないこと。私は、以下を守っています。�@サラダを食事の最初に山盛り食べる(野菜と海藻類の量は無制限)、�Aご飯は玄米雑穀を毎食１膳(まとめて炊いて１膳ずつ分けて冷凍保存)、�B肉の脂は摂らない(魚貝類は量種類とも制限なし、肉はローストビーフかササミ、時々レバーや砂肝とつまみ程度に少々)、�Cパンやお菓子類は絶対食べない(トランス脂肪酸を摂らないためで、食べたくなったらカロリー控えめの自家製ケーキかクルミをちょっとつまむ)、�D外食はなるべくしない(何だかんだ言い訳して食べちゃうから)、�E週末のご褒美のお酒(ポリフェノールたっぷりの赤ワイン)を飲んだときはお米は食べない。�F体重より体脂肪を管理。最初は肉が食いたくて辛かったけど今は慣れっこです。
今は薬も飲まず、２月の検査でヘモグロビンＡ１ｃは４．９％。毎日４回自己負担で血糖値を測って運動不足や食べ過ぎを管理しています。身長１７７ｃｍ、体重８８ｋｇ、体脂肪２０％。ＢＭＩでは肥満ですが、筋肉質にするとインスリン抵抗性が改善します。
運動しましょー。歩くの気持ちいいよ。

 
会社の帰り道、週に２回くらい２駅先まで歩いています。日が長くなったので、畑や川沿いのルートに変えました。川沿いの道でおばちゃんが何か採ってるので声をかけてみると、のびるだって。ほー、これがのびるかー。で、葉っぱを覚えていたら、その辺にいっぱい生えてるんですねー。味噌つけて食べると結構旨いですよ。
なかなかウォーキングに出かけるのがおっくうになりがちですが、こういった野草を採りにいく目的を持つといいですよ。んで、野草の本を買っちゃいました。よく見かける野草で食べられるの結構あります。

 
カテキン茶飲んで家の近所を歩いてきました。近くの川沿いの桜はまだつぼみ。もうちょっとで咲きそう。川べりには菜の花が咲き始め、つくしも出ていました。一面菜の花になるんだ。楽しみ。川の中にはたくさんの鯉と鴨。珍しく川鵜？の姿も。田植えのシーズンになると鯉も恋の季節。用水の水かさが増すと水没した草に卵を産み始めます。そだ、亀もいた。
田んぼのあぜ道に来ると、耕しは終わってて、そろそろ水を張る頃。水を張るとザリガニやタニシが出てきます。気持ちよく歩いていると向こうのほうで十数人の人が何かしてる。行ってみると不法投棄のゴミ拾い。野鳥の会のメンバーみたい。双眼鏡やロングズームのカメラを持ってる。ありがとう、ご苦労様、心の中でお礼。ひばりの声が上空から聞こえる。見上げて探すもどこにいるのか見つけられない。上向いて歩くのは危険だよ。足がしびれてきた。そろそろ帰ろう。１時間ちょっとで７ｋｍも歩いちゃった。気持ちよかった。来週も歩こう。

 
土曜日は比較的暖かかったので、バイクで往復２時間かけてコーヒー豆専門店まで豆を買いに行ってきました。４種類合計２ｋｇの大人買い。初めて飲むジャマイカ　ピーベリーはお楽しみです。
運動のおかげか、バイクは前よりも不安なく乗れました。ブレーキタッチも、ステップ加重も戻りつつあります。２時間走ったら、手と太ももが筋肉疲労。これじゃーまだまだツーリングには行けませんな。入院当時は１００ｍも歩けなくなってたのに、がんばればここまで回復します。皆さんも歩きましょ。そろそろ菜の花が咲くシーズンですね。気持ち良いよ。

 
たった５ｃｍでも大混乱。
骨折してはいけないのでコタツムリ。

 
会社が駅から２０分の距離にあるので、良い運動になるのですが、最近スローランニングをしているおっちゃんと一緒になり、競争になっています(笑)。会社に着くと食後２時間なので、血糖値を測るのですが、おっちゃんと競争になってから、血糖値が時々１００(いつもは１３０〜１４０)を切るようになりました。なので、安心してバレンタインでもらったチョコを口に入れて家を出ます。
ちなみに、帰りは２駅先まで約１時間２０分を週２〜３回歩いています。筋肉付くし、筋肉付けば代謝が活発になるし、活発になれば食べられるものも増えるし。
反対に、１週間歩かなかったら血糖値が上がり始めたし、歩くとすぐ疲れちゃいました。継続が大事って事ですね。

 
無駄な努力はしない。意味ある努力をする。そのためには、何を目標に努力するかを明確にする。そうすれば努力は必ず成果につながります。１００点なんていらない。１点でも取れれば１歩進んだ成果なんだから。また考えて、次の１点を取ればいい。時々振り返ると、あれ？こんなに良くなったって思うよ。

 
アトルさんの『努力すれば報われますから一緒に頑張りましょう』のお言葉うれしいです。
明日まではお正月休みとして、変則的な生活に逆らわないようにしようと決めているので食事時間も内容もゆるやか。で、罪滅ぼし？に今日は神社を２軒巡り、２時間のウォーキング。気持ちよかった。

 
ポテチを揚げた次の日、湿気てきたのでチンして食べたとき、血糖値があがったことがわかりました。植物油は不飽和脂肪酸なので加熱とか放置すると酸化しやすく、過酸化脂肪酸になると体内の代謝に影響するそうです。と、どっかの文献に書いてあった。市販のものはみんな酸化してる油で揚げてるんだろうな。

 
けいさん、努力すれば報われますから一緒に頑張りましょう。＾＾
正月は運動もしないで摂取カロリー守らなかったので、２ｋｇ近く太っちゃいました。昨夜は、自家製ポテトチップを食事中に摘まんで食べたら、食後２時間の血糖値が久しぶりの１５０越えの１７３。３時間後には１１１まで落ちましたが、やっぱりキャノーラ油と言えども運動しないで油は良くなさそう。脂たっぷりのホッケの開きを１匹食べても大丈夫なのにね。なんでだろう？要調査ですね。
今日から仕事始め。体重落とすために毎日帰りは２駅先まで歩きます。愛車のＺＸ−１２Ｒにいつまでも乗れるように。ちなみに、わしは５０歳です。「いい歳こいて・・・」と言われるくらいでいたいです。＾＾；

 
アトルさんの努力と結果、見習いたい。一昨日からウォーキングの距離を増やしました。中性脂肪高いし、摂取calだけは守って体重コントロールはしてるけど内容は恥ずかしいくらい悪いです。

 
痺れがたいしたことないので、久しぶりに趣味のバイクに乗りました。体が付いていかずスロットルを開けすぎてリアタイヤがパワースライドし、危うくハイサイドを食らうところでした(汗)。
好きなバイクに乗るために、運動がんばって、肉を食べるの我慢しました。肉は食べずLDLと中性脂肪を正常値に落としたら、インスリンも薬もやめられ、HA1c14%⇒5.0%に改善。体を飢餓状態に追い込みましたが、魚と大豆でたんぱく質は十分とって筋力も付けました。医者にも治らないけど治ったみたいだね。と言われ、うれしい限りです。
体重を20kg以上落としたから、サスペンションのセッティングを変えないとリアの接地感が薄いや(危ない)。ショーウインドに映る自分のライディング姿を見て、春になったらツーリングに行くことを誓いました。来年も再来年もずーっとね。バイクも体力いるからいいよ。＾＾

 
残業が無い日は、１駅先まで歩いていたのを、２駅に増やしました。約１時間２０分。入院当時は１００ｍも歩けなかったのに・・・と思うと、歩けることの嬉しさを実感します。退院したのが今年の４月。田植えの準備が始まったあぜ道を、つくしや野草を摘みながらゆっくりゆっくり歩いたっけ。ザリガニや蛙、亀まで捕まえた(こっちは食わないよｗ)。早く春が来ないかなー。

 
みぞれ→湿雪→湿雪→みぞれ→弱雨→弱雨→みぞれ→みぞれ

寝てろって事だね。コタツまだ出してない・・・

 
たとえ目に見えて痩せなくても、体の内部の機能が改善されるハズだから、続けましょう。

 
血糖が悪くなってからスーパーまで徒歩往復にした
すこしはやせますように

 
特売とか　割引券とか　５％OFFの日とか　生活防衛かねて歩いてます。お店に行く回数が多いと出費も増える気がするけど　気のせいだといいな。やっぱり草取りの方がいいかなあ〜。

 
近所の猫たちとと仲良くなることなんです。
あそこの角を曲がるといつも白黒の10キロ級のモモちゃん（名札がついている）がなぜかスポーツカーの上で気持ちよさそうに寝そべっていたり、そこから300メートル程行った公園の入り口には子猫が2匹。公園の向こう側をぐるりと回って出たところには、体重15キロほどありそうな犬のような黒猫がいたり...。と、これでかなり楽しく散歩できます。一度挨拶しておくと、次からは車のしたからいきなり「ニャー」と向うから挨拶してきたりします。

｢元気にしてる？久しぶりだね。」
｢ニャッ、ニャッ」
｢そう、今日はなんか美味しいものもらったんだね？よかったね。」
｢ブルルル...。ブルルル。」
なんて会話しながら散歩します。すごくいいにおいのする垣根があって、葉っぱや花の形をよーく頭に叩き込んで、家に着いたら植物図鑑で調べるのも楽しい。

気がついたら大体一時間ぐらい経ってますが、問題は歩くペースが遅くなっちゃうことです。でも行かないよりはましかな？

 
菜園で野良仕事。いっぱい運動した〜！

 
今日は朝食後に30分歩いてきました。

三年間サボってたけど、朝なら何とか時間とれそう。
久しぶりの散歩は、爽快でした。

 
早く研究成果を商業レベルにしてくれ〜って感じです。
ここは雪の問題は皆無で雨さえ降らなければ外の運動できます。雪早く溶ければいいですね。近所の公園の鉄棒に何十年ぶりかでぶら下がってブラブラ身体を振ってみたが、体力がもろ落ちていてあっという間に落っこちた。というか、体重がそれだけ重くなってうでの筋肉がささえられなかったというほうが正解かも。ちょっと情けない。いろいろ寄り道しながら散歩するのは結構楽しい。週末はそこかしこの庭でバーベキューをやっていて、煙いがいいにおいがするんです。週末の散歩は試練の時なのです。

 
良く分からないまま　歩け歩けと言われてるけれど　こういうのを読むと　身体を動かして　全身の代謝を良くするのが大事だなーって気がします（仕組みはよく分からないけれど）。本当は歩くの嫌いだけれど　楽しく歩けるようになった方が自分のためね〜。はやく歩道の雪や氷が無くなるといいな。

 
最近物忘れが多いから、ボケ対策に自宅住所、日本の連絡先、全て書いて身に着けておこうかな。

 
前野さんの予想とは裏腹に毎日散歩してますよ。
半分居眠りしてるところをダンナに無理やり引きずられて行くという感じですが。
近所に犬みたいに大きな猫がいて、これがまたなつっこくてかわいいのです。いつも道路に寝てるんですが、タグを見たらRiddy Momoって名前でメスでした。ボケ対策で住所も書いてあった。10キロ以上あると思う。まあこの猫ちゃんに会うために散歩に行ってますよ。後バス停2つぐらい手前で降りて歩いて帰ったりとかもやってます。ハイヒールだと歩きづらいので、ローヒールに替えました。
まあ、「何時まで続くか見ものだな。」と自分でも思ってますが…。

 
３日坊主だと思う人手あげてー
私は半日坊主かパソだけ坊主だと思う

 
しんまいですさん、ありがとう。
しばらく寂しいけど仕方ないことですね。
今日から気持ち切り替えてまずは散歩行ってきます。
でも常夏の国シンガポールは毎日雨、雨、雨。それも一日中。寒いくらいです。散歩にはちょうどいいけどね。
私の点滴はDVDかも。あれで運動しないし、睡眠激減りだし。

 
取り戻すって　大変だよね〜。　自分の身体のためだって　分かっていても　大変だよね〜。猫ちゃん　いなくなったようで　淋しくなったでしょう。家族だもね。しばらく辛いね。スニフィーさんちで　可愛がられて良い人生だったと思うデスヨ。お悔やみ申し上げます。

 
今スランプなのかな？
もう運動をずっとしていない。
食事療法もどっか吹っ飛んでしまった。
あんなに一生懸命やってたのが、あれあれ〜？
年末に17年一緒にいてくれた猫が永眠しました。
これでますます散歩放棄、食事は食べたいものを食べたいだけ。菓子パンばくばく。おまけにどうしてもレモネードが飲みたくて、ごくごく飲んでしまった！で運動しないで寝てしまう。恐くて血糖値計らない。
誰か止めて〜！って感じです。なさけない。

 
２度にわけて歩いて　今日は１万歩超え。

 
私の歩く量　足りないかもなあ〜。。。工夫して　運動量　増やそう。

 
野良仕事ほど動けないけれど　毎日歩いてます。

 
かなりヤバイことに…。
体重が4キロ増。
どうりでゆるゆるすぎてはけなかったスカートのチャックがしまらない。
定期健診で発覚、というより自分でもうすうす分かっていたのであえて体重計に乗らなかったというのが本当。
ここ3ヶ月毎日残業ですぐコントロール不能になってしまう。夜11時に家に着いて、ご飯作って食べて、病気の猫に水分点滴してごはん注射器で食べさせて薬飲ませて、シャワー浴びてゴミ出して、どうやって散歩に出られるのだろうと考えていた。散歩よりもどうやって十分な睡眠を確保するかが先決で心にゆとりなんてもてない。当たりまえに規則正しい生活をするということがいかに難しいかということを思い知らされました。

 
いよいよ寒くなって　野良仕事もほぼ終わって　運動量の減る季節が近づいてきました。今年は上手に冬を乗り切りたい。がんばるぞ！

 
食事と運動はきやすめだと思う

 
今更ですが・・・

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=31590&from=yolsp

 
体重は45.8キロにして（？）行ったけれど　ここ2-3ヶ月の　あれや　これや　は　隠せないもね。恐るべしHbA1cすぐばれる。高止まりでした。お医者さんがなんで？って。つまり　あれや　これや　で。食べる内容が悪いと体重が増えなくても　悪いって身にしみました。反省中です。

 
思ったとおり前ほど速く歩けなくなっていて、すぐ疲れる。体重が増えたせいかも…。
でも近所でなにが起きているかがよ〜く分かって面白い。（南国なので）道端に植えてあるバナナやパパイヤがいつの間にか実をつけていたり、顔見知りのニャンコが「よっ、ひさしぶり！」と車の下から挨拶してくれたり。
今回はめずらしく朝散歩したんだけど。夜では気がつかないものがいっぱいあって結構面白いです。ホットケーキにシロップつけて食べちゃったので、その分散歩でカバーした？つもり…

 
わたしはげんきぃ〜

って歌があったよ・・・

http://www.youtube.com/watch?v=NNGoROe9CXM

 
やっぱりさん、情報ありがとうございます。
４キロも太っちゃったからね。
きっと内臓脂肪がどっかんと増えたのかもしれない。
止めてしまった食後の散歩をまた始めよう。

 
ＴＶの情報からだけど・・・

http://www.tvais.jp/html/2009_06_09/it_1986365/

 
健康診断でとりあえずOKだったのですが、尿酸値がほんの少し国境を越えてしまいました。
医者からはお肉（特に内蔵）、お酒、豆類を控えるよう言われたのですが、もともとお肉は沢山食べないし、内蔵類は一切ダメなたちだし、豆類も時々、お酒は下戸で一切飲めないのでなぜかな〜？と頭をひねってます。
意外な落とし穴となる食品があったら教えてください。
そういえば激しい運動も逆効果と聞きました。

 
尿酸値が、高いので、当分タンパク質食品は
控えて下さいと、言われたので、随分節制して
控えておりました。いくらお野菜がいいと言っても
まさか野菜ばかり食べるのも、続かないし。。
尿酸値の高いのを無視して、食べたいように食べ
続けていくと、果ては、あのー言いにくい病気なんで
すが、痛風になるとか、で。・・あっち向いても病気
こっち向いても病気・・だったら、何食べて無難に
過ごすかを教えてほしいものだわと、心の中でつぶやいて
おります。↓の方の文を見ましてちょっと気になりました
から、書かせてもらいました。でも、お薬で治るなら
安心ですね。

 
薬物用法を２年ほどしていましたが、痛みがなくなったので、２ヵ月前に薬を飲むのを止めました。その後異常はありません。

 
しんまいさん、頑張っておられますねぇ〜。
何か、見倣おう。是非見倣おうと
意欲みたいなものが、出てきます。
私も、今では、すっかり野菜サラダが定番食事に
なりました。４６キロ。。スマートですねぇ〜。
私は、いつもドクターから、体重増えてないよね？と
念おされています。(-"-)

 
検査です。ここ３日体重は46.2キロ。目標までもうちょいだ。食べ物を忘れていられる草取りが　忙しいのでありがたい（かもしれない）。食べたりない時はキューリを1本かじる。キューリが終わるとトマトを1個かじる。で　ちょこちょこ小さな仕事をやってます。

 
ラビちゃんを思い出して涙が出てきた。私の心の占有面積が大きかった。長生きで苦しまずに逝ったのは幸いだったけど　いなくなって悲しい（仕方ないけど）。ちょっとつまむのもＡ１ｃが0.2ぐらい上がる。う〜イヤだね。食べるの少し、働くの沢山、でもじわじわ身体が中から壊れていく、みたいな。病状悪化と医療費増加がかかってるし。はあ〜でもな〜とあれこれ考えるとイヤになるので今日は何とかクリアーしておくかって感じです。こういう暮らしを普通だと思えない（気持ちが若い？ただ未熟？）です。で、何か”一日一個楽しい”を探すようにしてる。真面目にがんばる。

 
しんまいですさん、
少しのお菓子、ジュース、アイスで踏みとどまれるってとこが凄いです。
私にはそれが未だにできず、全く食べないか、普通に食べるのどっちかになっちゃいます。
精神修行が足らないとつくづく思います。
ラビットちゃん12年も一緒にいてくれたのですか？
それって凄い長寿ですよね。
きっとまた生まれ変わってしんまいですさんのところに帰ってくるよ。
そんな気がする。

 
46.6キロと46.4キロです。経済状態の激変で通院回数を減らすので　食事も運動も頑張っています。

 
”さすけ”で元気で　鯨（？）を目指して大きくなってます。12年連れ添った黒いライオンラビットちゃんです。昨日病院で　脱力感で立ったり座ってるのが辛かったと言ったらうつ症状だったみたい。ペットロスって病気なのね。過食も収まったので　短期決戦で1−2キロ落します。少しだけれどお菓子、アイス、ジュース、キッパリ止めます。Ａ１ｃ下げます。と決心しただけで今朝600ｇ減ってました（偶然？）。

 
あの金魚ちゃんですか？

 
気のやるせないのが
一番こたえます。
元気か？・・お元気でしたか？・・
そうなのです。人間、先ずは元気じゃなきゃ
駄目なのね。・・いつまでも元気
で過ごしたい。きょうは、こんな事書きました。(~_~メ)

 
内臓にあれこれあるので検査を断れなかったけれど　２週間以上連絡が無いのでセーフだったらしい。ペットロス？で身体が重く歩きに外に出るのに　かなり気合を入れなきゃならず　力が入らなかったり　少し歩くと呼吸が苦しくなったり。だいぶ良くなってきたので頑張ろうと思います。早い話が淋しい。

 
運動は頑張ったけれど　少量で時々取った間食がA1cを上げた気がする検査結果でした。体重は安定してたのでダイエットならOK。でも闘病ではA1cが上がったらダメだもね。血液検査でガンの有無を見る検査も受けました。まっ！気を取り直して明日からまたせっせと歩きますわよ。

 
↓は「試食会」への書き込みが妥当でしたね、以後気をつけます

 
そういうこともあるんですね〜
今までの経験では１〜２キロの調整なら２日もあれば出来てたから、あまり気にしなかったんだけど、今回はかなり厄介です

思い当たるフシがないわけじゃない．．．パンとか麺を主食にする回数が増えたからかもしれない．．．同じカロリーでも粉食は太る気がします

 
16,000歩も歩いたのに　今朝は400gふえてたわ。命のかかってる（お金もかかってる）取り組みだから　めげてもいられないもねえ〜。小さな事がちょっとずれるが　毎日になるとって事かもしれませんねー。微調整しなきゃ。

 
昨年11月に足首を骨折して運動できなくなってから、あろうことか順調だった食生活に乱れが（お正月もあったしね〜）．．．。

46キロ前後の体重が48キロ前後に（涙）

やっと足が治ったと思ったら、２月早々に手を骨折（号泣）
ウォーキングはできるようになったのだけど、気持ちが萎えてしまい、一生懸命奮い立たせています。

１４４０ｋ�i計算しているのに戻りません。
どこかに原因があるのだけれど．．．。

 
かなり努力して歩いてます。体重は47.2−48.0が1ヵ月半続いてる。いつもと同じつもりのご飯も計ってみると多いこともあるし。それに皆が糖尿病食になったら　酒屋、タバコや、お菓子や、レストランの高カロリーメニューなどが消えちゃうのよね。そういうのが氾濫してる中だもの　たまに失敗しても頑張ってると思うのよ。こつこつ続けます。

 
今日病院回りをした。皮膚科、内科、整形、眼科。そして、仕事。めちゃ疲れました。病院回りは、運動にならないしなあ〜〜。１キロのダンベルがやけに重く感じます。

 
家には2セットもあります。ダンベルも使ってみた方が良いかもしれませんねえ〜。ストレッチや腹筋もやってます。私は症状が強かった時に発病を知ったので震え上がりましたよ。A1cが下がり出してから症状が軽くなったので嫌でも運動も食事もやめられないです。

 
みなさん、努力されているんですね。反省です。うちにもダンベルころがっています。今日からまた、ダンベルやってみます。歩くのは腰痛いんですよね。仕事で精一杯ってところでしょうか。あれもこれもと欲張らず、まずはダンベル、テレビ見ながらやってみます。

 
いや、別に好きでやってるわけじゃないんですけどね(^_^;)
落下星さんのサイト見てから恐怖に駆られまして。合併症は怖いぞ！と。　実は自転車乗るのは好きなんですけど(なんちゃってマウンテンです）、冬場は寒くてツラいんです。
もう、手足に霜焼け出来まくりで(^_^;)
だから乗りたく無いけど、病気だから運動しなきゃいけない。
んで、苦肉の策でウォーキングです。
ダンベル体操は糖尿病の医者がこれをやって２カ月で治った(改善？）って書いてたサイトをみたからです。
でも、食後２時間の血糖値が99から78に落ちたから、
効果あったのかも。
テレビ見ながらでも出来るから、お手軽と言えばお手軽ですよ(ウエイト重くすると辛いですけどね）。

 
毎日そんなに？私は４キロ程度しかやってない。
卓球が趣味なんだけれど、11月末に足を骨折、先月末に復帰して昨日卓球台に手を強打。。。握れない痛みだから多分また骨折だと思い凹んでいます。

 
僕は下に書き込んだウォーキング以外に、寝る前にダンベル体操をしています。
時間は20分程度なんですが、飽きますね〜(>_<)。
適度に疲れて良く寝れるから良いんですが、時々ヤになります。
「これが合併症にならない唯一の方法！」
って自分に叱咤してやってますp(´⌒｀q)ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝﾉｱｹﾞｶﾀｶﾞﾜｶﾗﾅｲ…
あ、平日のウォーキングは仕事帰りに、降りる駅の２つ前の駅で降りて歩いて帰るようにしています。約6.5ｷﾛ｡
冬場は結構ツラいです…。

 
僕の住んでる所は田舎なんで、歩く所には不自由しません。 (^_^;)
ただ、風景も変わらないので、飽きてしまいます。
なるべく見晴らしの良いところを選んで歩いていますが。
んで、今日は100均で双眼鏡を買ってきました。
これで、見晴らしの良いところに着いたら周りを見回してみました。
すると結構楽しかったですね(≧∇≦)
やっぱり、楽しみ見つけて行かないと、頑張れ！頑張れ！だけじゃあ辛いですからね!(b^ー°)

 
最近腰痛が、酷くて、ジムで運動していません。腰痛にはプールで歩くのがいいよと聞きますが、プールはお年寄りのかたがいっぱいで、とても入れない状態です。仕事がスーパーの青果部で結構重労働でいい運動になっているかと思うのですが、重いものを持つから腰痛が治らない。う〜ん。どうしたものか？

 
かなり努力のいるレベル（たぶん）でずっと続けるわけで　なかなか大変な日々であるわけで。体重もHbA1cも増えるのは簡単でも減らすのは難しいし。合併症を考えると投げ出すのも出来ないし。健康に配慮するようになったり、ここで同病のお友達ができたりしたのは幸運だったなあ〜。みんな頑張ってるんだから私も頑張ろうと思うから。

 
11月に骨折して歩けなかったら、歩く習慣がストップ。
歩けるようになっても歩いてない。。。ダメだなぁ。

 

　こんにちは。みなさん如何お過ごしでしょうか？
　お寒くなりました。・・いよいよ師走に到達いたしますです
　ね。
　わたしなんて、師走じや、正月じゃといってもちっとも
　面白くも嬉しくもないです。
　第一、正月は、鯛は、まご飯代わりに３〜4日かけてちび
　ちび食べて、あとは、これも又雑煮を一回の食事に１個
　を食べようかと算段してます。食べたら後は、身体を

　せっせ、せっせと動かして体のエネルギーを使う。。
　主婦は、スーパーをあちこちと動き周りまして、・・
　これが、結構糖消耗するみたいで、・嬉しいので
　一石二鳥。絶対何とかでも、きっとお腹の脂肪を

　落してやるぞーっと！！叫んでいますよ。＾＾
　

 
体重が減らないので　まるで子供の様に病院を1回休みたい気持ちだった。良く動いていたけれど食べる方を減らせなかった。Ａ１ｃは0.1下がっていた。よかった。今後は食べるのを少し減らそう（決心）。冬季は運動量が確実に減るのだから。がんばろう（決心）。

 
さんま（豊漁）　かつお（不漁らしい）ともに食べ秋を満喫してます。秋になってから暴走族がうるさくてたまりません

仕事も今が稼ぎ時ではありますが地方の劇場にいったりすると
ノンビリ気分で休憩のときはそのへんを散歩してます
紅葉にはまだ少し先ですが　気温も最適　散歩などいいですね

 
47キロに敷いてあるみたいで46キロ台に行かない。すっごい運動してるけれど。。。おなかもすくの。2キロって大きい。

 
そのうちずっと肥満だったことが祟って膝が痛くてあるけなくなったりするんじゃないかと心配です。
歩けるうちに歩いておかないと後で後悔するかな？

 
暑くて歩けない

 
私の場合は全部おなかにたまっております。今日は頑張って2時間ちょっと歩いてきました。12600歩です。頑張ってみます。

 
私も　野良仕事やキノコ探しなら　腰痛が出るまで気がつかずに動いていられるのに　運動で道路を歩くという事になると　気持ちも辛いし　実際に（気のせいではないと思う）足、膝、腰が痛くなるのが早くて長く歩けないです。

 

　お天気が悪い日が続いているけど、室内運動器
　で、やるから、大丈夫だけど、でも、運動が
　ちっとも面白くないので、まるで、苦行を強いられた

　囚人みたい。どうせやるなら、フラダンスでも踊りたい。

 

　自分の病状の事や、親戚筋の問題などで
　かなり、グロッキーでしたので、今頃に
　あれ？スニフィーさん、とっても暖かい

　言葉を書いてくれてたんだっけと、・・
　ああ、しまったな、私。
　ほんと！大ぼけ小ボケやっていた。。
　はい、ありがとうさん。腐らずに頑張りますね。

　いや〜やっぱり女の人の心のひだにすっと
　入り込む優しい癒しの言葉。。これよ！私が
　ほしがっていたものは。済みませんでしたね。
　いろいろ自分勝手な事一杯読んでもらって、そのうえ

　こんな優しいコメントをうっかり見逃していた私。
　大ぼけさんでした。お互い頑張りましょう。
　私が、何故痩せないか？それは、食事の合間に
　ちょこちょこ食べる間食かな？油断できません。

　又新たに兜の紐締めなおしている処です。＾＾

 
自分でもあきれるほど太ってしまって、
洋服が買えない＝女を捨てる＝食い物命
糖尿病という背に腹を変えられないという究極の理由があったからこそ減量に成功。それがなかったらデブのままだったと思います。
UKサイズの服が3サイズダウン＝着れる服が買える、選べる。
痩せたときは顔色も良くなったし、顔も小さくなったし、そのときには誰かを見返そうとかは完全に忘れてましたっけ。
でもそういう気持ちを原動力にするのもありかも。
痩せたらきっと気持ちが変わりますよ。洋服いっぱい捨てました。もう二度とこのサイズには戻らないという誓いもこめてね。
私もまだまだ理想体重まで到達してないので、お互いがんばりましょうね、インスリンのためにも。

 

　こんちは。指先の運動と、言うべきか
　自分のパソコンの細細したお手入れ。

　時折、やらなくては、いつか、不具合が。
　わかっちゃいるけど、きっちりやれないもどかしさ。
　きっと、きっといつか何でもやれるように、なって
　みせるよ！病気も制覇してみせるよ！スマートな

　身体になってみせるよ！今までおデブとか見下して
　た奴を見返してやるの！

 
やってくれる人がいるだけでも…。
うらやましい。

 
今日の朝までちゃんと写っていた液晶モニタが急にうつらなく壊れた（3年保障）連絡先などＰＣの中なのでどうすることもできない。しかたないので押入れの最上部の奥にあるナナオのテレビ型１９インチモニタを取り出す重さ40ｋ腰がグキグキいう
運動はしないとダメだね

 
まぁ、見るだけ見てみっぺ。
絶対に走らないね。
信号が赤になっても走ったこと無いもん・・・
電車に駆け込み乗車なんて絶対にしないもん・・・
足腰、首に、最近は肩腕・・響くんだ・・・

http://www.nhk.or.jp/gatten/index.html

 
昨日はこれ目的にテクテク・・・３１５３４歩
５月の連休辺りから体調が良くないのに歩いたもんだから・・・
今朝は１２０もある・・・６％肥えそうだじゃなかった越えそうだ・・・
ちなみに味は・・・甘すぎ！ ちょっと期待し過ぎで、やっぱり秩父のワッフルコーンのミルクソフトが良い・・・
でもそこ潰れた・・・

ソフトに鯛焼きがあればどこにでも行くぞ！
運動すると血糖は上がるのだ・・・
動いちゃイカン。寝てなさい・・・

ちなみに牛さんばかりじゃなくて黒い子豚ちゃんも居ました・・・
あれはハムになるのだろうか・・・
牛より豚の方が健康には良いぞ。ビタミンＢ群。糖代謝を良くする。
牛さんも豚さんも寝てた・・・
食べられたくなかったら動け！

活発に動いているのはジジババ。先が短いからか・・・
大勢のジジババがジェラードに齧り付いているのは妙な光景だった・・・
普段はオイラを含めてせいぜい数名なのだが・・・

http://homepage2.nifty.com/parks/parks/enomoto.htm

 
へとへとです。当分続きます。風通しのよいところなので　インフルエンザは拾わないですみそうですが　性格がドン系なので　ちょっと寄った先で拾っちゃう可能性があります。へろへろに疲れても　のらしごとバンザイで行きます。増えた体重が減りますように。

 
最近は5.8−6.3の間だけれど　6以下になるのは年に1回ぐらい。2002年の検診で6.2だった（その前も体調は悪かったけれど検診は受けてない）のを2年放置して8を超えてから糖尿病がみつかってるので病歴は長いほう。腎臓が弱ってきてるからたんぱく質を減らせと言われたり　8の頃の強い症状は治まってるけれど残ってる症状やいろいろ変なことはある。一般的にはこのぐらいにコントロール出来ていればって言われるけど。今回の歯茎に関しては歯科でも糖尿病のほうでも　糖尿病の影響はあるだろうって。年のせいもあるって。

 
長引いてるようですね。早く治るといいです。
しんまいですさんのHBa１Cって5％台でしたよね？
それでも影響しちゃうんでしょうか？

 
歯茎に注射しました。今度は治りそうな気配です。体力をつけなきゃと食べて体重が２−３キロ増えて困ってる。昨日は12,000歩も歩いたけれど200ｇ減っただけ。ばい菌さまのせいばかりでなく　歯の根や歯茎の状態、身体の抵抗力、加齢、糖尿病の影響、など絡んでるようです。やれやれですわ。

 
今日は歯茎に直接注射しました。この後は今までの半分の薬を飲んで来週また見てもらいます。昨日から頭も痛い。変な事が続くとけっこう凹む。振り払うように外歩きしてるけれど。昨夜は丸い月だった。みんな同じ月を見ながら歩いてるのかなーって思いながら歩きました。頑張るぞぉい。

 
歯や歯茎の痛みや腫れはついらいですよね。
しんまいですさん結構長引いていますね。
体の抵抗力をつけて、ばい菌が暴れられないようにしてくださいね。お大事に。

 
充分頑張ってると思うが　今度は奥歯の歯茎が腫れてしまった。今のふくらみは大きくて　ほっぺまで膨らんでる。前回小さな化膿でもなかなか治らなかったのでこの大きな腫れが化膿したらどんな事になるのだろうと歯科に走りました。私のばい菌さまは大活躍です。薬が効きますように。。。

 
両肩への負担が心配ですが　サイクリングを再開。歩くだけより運動に変化があって楽しいかな。今日は肩より腰が辛い。ゆっくり短い時間から慣れていかないと。遠いディスカウント店が近い。文明の利器はやっぱり便利です。

 
歯と糖尿病で病院。歯茎は腫れてるだけになったけれど新しい虫歯が見つかった。糖尿病外来で１月の検査項目を見ながら歯茎の化膿は栄養不足ではないと言われた。治りが悪いのは糖尿病の影響が大きいだろうとのこと。体力増強に多めに食べ運動できないでいるのに今日のＡ１ｃは1月より0.1下がってた。不思議だ。春だ。春が来る。風邪が治ったら歩くぞー。

 
まだ腫れてるけれど膿はやっと治まった。でも風邪をひいてしまった。歯科に行くまでに咳は治って欲しい。動物蛋白と果物で抵抗力アップを狙ってる。動くと呼吸が苦しいので運動もできず体重は増えてるし　他にも影響が出そう。もうすぐ検査なのに、Ａ１ｃも上がってる？外歩き＝元気になるって決まってないんだねー。

 
１日２−４回分けて歩いてるけれど足、膝、腰の不安がつきまとってる。追加で両太ももの裏が筋肉痛（道路に雪や氷が残ってるのに遠くにあるディスカウント店に行きたくて）。まだ歯茎の炎症は治ってないし(昨日の夜も膿が破れた。）　歯科で歯槽膿漏のマッサージをしすぎで傷が出来血がにじんできた患者さんがいるのでそんなにしないように言われたのにやりすぎて左上歯茎に傷がついてしまった。気をつけてるつもりでも結果的に限度を超えることがあるんだよねー。