せっかく頑張っていたのに・・・坦々麺を食べてしまい自己嫌悪

 
揚げ物はキャノーラ油にします。ありがとー。
つくし、美味しいでしょ？＾＾　スギナのお茶、やってみます。
先週の日曜日に、いつもの田んぼのあぜ道をウォーキングしてたら、何か採ってるおばちゃんがいて、声をかけたら野ゼリだって。今週末は野ゼリのお浸しを食べようと思っています。
最近、朝の血糖値が上がり気味。暁現象かな？食後血糖値とも相関あるし、またインスリン抵抗性が出てきたかも。最近バイク通勤で歩いてないのが原因かな。旨いもの食うために歩きまふ。

 
つくし、炒め煮して食べてみました。初めて食べてみましたが、やはりご飯がもっと欲しかった。。。つくしと一緒にスギナだらけの畑と悪戦苦闘の日々です。スギナ茶は糖尿病の発症予防になるとかですが、畑では厄介者です(地下にすごく長〜い根っこがあります)。アトルさん、オリーブオイルは揚げ物ダメって聞いたことありますよ。

 
昨年プランターに植えたヨモギが生えてきました。春を味わおうと天ぷらにしてみたら旨かったです。つくしも植えたんだけど生えてこない。つくしの天ぷら食べたかったなー。油っこいものは控えたほうがいいけど、春を味わう事も大切だと思う。ってことで、タラの芽の天ぷらも食べたから油の摂りすぎ？で２日間は食後血糖値が若干高めでした。頑張って運動して元に戻しました。
ちなみに天ぷらの油はエクストラバージンオリーブオイルを使いました。弱火じゃないと煙が出てきて、揚げ物には向かないのかな？リノール酸が比較的少ないキャノーラ油の方がいい？

 
食べちゃえば・・・
除草にもなって、ビタミン・ミネラル・食物繊維の補給になるし・・・良いとこばかり・・・
注意すべきところは、調理に使った塩分。ご飯が進む君。
ご飯と塩の組み合わせは、砂糖とご飯の組み合わせより悪いからね。

お赤飯に砂糖とゴマの地域が羨ましい・・・

http://tsukushi-ryouri.sblo.jp/

 
寒くて畑仕事がなかなかできません。で．．．収穫もちょいとご無沙汰していたら、あらら、川の土手沿いにあるわが菜園に土筆が・・・ほっとくとこんなになってしまう。土筆に恨みはないけれど、荒野のごとく荒れ果てた菜園をご近所さんから強引に譲られたときを思い出しました。今春は思い切り土作りに挑戦して土筆に対抗せねば。。。けれど、けなげにも育ってくれたブロッコリーは食べ切れなくてせっせと冷凍したりおすそ分けしたり、なばな、ねぎなど自家菜園育ちを食卓に毎日乗せられる幸せも味わっています。温暖地の生活なので野菜は欠かさず十分摂っているのに、改善したい血糖値、コレステロール値ともに足ふみ状態です。

 
ポリフェノールは食後の血糖値を下げるという文献を見つけました。そういえば、毎日トクホのカテキン茶と花粉症に効くらしいてん茶を飲んでる。週末は、今週もがんばったご褒美に赤ワイン。レギュラーコーヒーは３杯/日は飲んでるな(ブラックで)。ポリフェノール尽くし。これで魚しか食わないから中性脂肪やＬＤＬコレステロールが下がるわけやね。ウォーキングとストレッチも効いてる。前屈は、もうすぐ床に指が着きます。体の柔らかさが血管の柔らかさと相関があるってＴＶでやってた。
ちょうど１年前の今日は入院してました。脱走して２００ｍ先のコンビニに買出しに行ったとき、途中で歩けなくなり、病院の目と鼻の先で救急車を呼ぼうか迷ったことを思い出します。当時のＨｂＡ１ｃは１４％、ケトン体陽性、インスリン打っても空腹時血糖値３００以上。先月の検査のＨｂＡ１ｃは４．９％。生活習慣病だから生活習慣を変えることが治療の本質。その上でのサプリやね。今日は天気がいいから散歩に行こう。カテキン茶飲んで脂肪を燃やしにね。

 
先日、会社の食堂のアンケート調査がありました。会社からの補助が無くなり価格が上がったので利用者が減ったようです。メニューのほとんどが揚げ物や炒め物で、ご飯も大盛りが普通。ヘルシー定食もありますが、どこがヘルシーなのか？＾＾；
２型糖尿病の私にとってはインスリン抵抗性を増すものばかりなので、毎日お弁当にしています。アンケートに糖尿病になって勉強した内容を意見として書きましたが、少しは聞いてるれるだろうか？社内に糖尿病の人は結構いるみたい。
出張とかでの外食も困りますよね。私は、出張先でも「糖尿病なので・・・。」とはっきり言うようにしています。まだ会社復帰したばっかりの頃、出張先で中華料理を予約されて、仕方なく食べたらフラフラして倒れそうになりました。脂肪を多く摂ったからインスリン抵抗性が出て、糖が吸収されない＝低血糖と似た症状になったのだと思います。すぐ帰宅して帰りの電車は爆睡。糖尿病を宣言しちゃったほうが安心ですね。

 
いとこから、たらの木の種根が届きました。大きなプランターでベランダ栽培です。収穫は来年だって。たらの芽の天ぷらはリノール酸が少ない油を使います。リノール酸はインスリン抵抗性を高めます。リノール酸が体に良いとか言われていたころは、積極的に使ってたもんなー。マーガリンも。

 
糖度が増すね・・・

 
フキは簡単に増えるので、見つけたら根っこを1株取ってくると良いですよ。タラも増やして行こうと思っています。
今年やろうと思っているのが、ベランダに網を張って、きゅうりの日よけを作ってみようかと。涼しくなるし、きゅうりも採れるし、一石二鳥。ぬか漬けを始めたので、取れすぎたら古漬けに。生姜とあえるとおふくろの味に。＾＾

 
野草がプランターで育つのですね？万能ネギとかパセリなどは育てていますが野草は無理なんだと決めていました。タラの木は芽がついていればコップでも大丈夫らしいですね。それにタラには血糖値を下げる効果があるとか。

 
仙台に単身赴任していたときに持って帰ってきたフキをプランターに植えてあります。もう2年になりますが今年はふきのとうが5つ咲きました。昨年植えたつくしはまだ出てこないです。そろそろ広島のいとこからタラの芽とタラの木が届くころ。楽しみです。
私も母親が生きていたころ家庭菜園の手伝いをやらされました。専業農家出身の母なので、周りの畑のなかで一番豊作だったのを覚えています。採りたての野菜、うまいっすよね〜！　ﾅﾂｶｼ-

 
これからかなり暖かくなるらしいです。家庭菜園はハマりますね。昨年から始めた全くの素人ですが、今冬は助かりました。蒸し野菜にポン酢をつけて食べています。

 
２−３日前　半分で１９８円を買いました。キャベツは苦戦中ですが今年こそは上手に育てたいです。今、コタツ利用でスプラウト大豆の作ってます。食費が少しは助かるかなーと思って。運動も家庭菜園の無い分と思って歩いています。春が待ち遠しいです。

 
温暖な気候に恵まれている当地。とはいえ今年の寒さは別格です。徒歩四分のわが家庭菜園(１５坪)では、なばな、白菜、大根、ねぎ、水菜、ほうれん草ががんばってくれています。ふだんだと「うちにもあるから」と断る友人たちが、喜んでもらってくれると思ったら、野菜ずいぶん高いのですね。野菜の大産地なので「作るより買ったほうが安い」と相方に言われ続けていたけれど、北国の次男に送ったらキャベツ一個２９８円だよと言われました。残念ながら送ったキャベツは近くの産直広場での調達品。さすがに産地らしく一個１００円でした。食前に一皿の野菜．．．「私の食卓に必要」はわかっちゃいるけどついつい。。。

 
週末のご褒美に、赤ワインを飲みます。食べ物を注意すれば、血糖値はあがらないので、自己責任で良しとしています。一応、主治医には言ってありますが・・・。「ＨｂＡ１ｃが４．９まで下がったので、何も言わないけど・・・。」って言われましたが・・・。
先週末にクリームチーズをおつまみに円形の１箱の半分を食べてしまって、３日間くらい食後血糖値が２００前後まで上がってしまいました。チーズ以外は、いつもの魚＋野菜類のおかずだったので、チーズの食べすぎと思います。
先日の通院で主治医に飽和脂肪酸を食べると血糖値が上がると言ったら、「なるほど・・・」って、詳しく質問されました。わかってて聞いてるんだけどねーだって。何か知ってるのかな？
ってことで、チーズの食べすぎには注意です。これ、私だけかもしれないので、参考程度に。

 
って言うんだそうだ。

トマトジュースが・・・

トイレットペーパー騒動も大阪発祥だったなぁ〜

 
店頭からトマトがなくなる前に、買い溜め？

ダイエットを根本的に知らない人は走る。
１日６個のトマト。

で、野菜でもカロリーは有るのだよ・・・
足し算してみてね・・・
摂取カロリーと消費カロリー。残ったカロリーは貯蓄だよ。

 
昨晩、夕食に鶏の唐揚げを食べてみました。いつもの魚のメニューに追加して１口サイズを４つほど食べました。２時間後の血糖値は１８０で、最近見ない高値(いつもは１４０くらい)。３時間後に測ってみたら９９で一安心。やっぱり肉の脂(飽和脂肪酸)は、糖の吸収を遅らせるのかも。
ってことで、魚料理で我慢します。タマネギスライスと一緒に食べるローストビーフは大丈夫だったので、お肉食べたくなったらローストビーフにします。
今回の挑戦でわかったのですが、１０ヶ月ぶりの唐揚げなのに、期待していたほど旨くなかったです。子供達は喜んで食べてたけど。そういえば、一口つまんだカレーライスもそうでもなかったな。脂たっぷりのホッケの開きの方が美味しいや。魚に慣れちゃったみたい。
また何か試したら書き込みますね。

 
ありがとうございました。何も加えないのでその点はクリアだとして、飲むか飲まないか考えることの害のほうが大きそうですね。

 
本当にその通りで微妙です。
コーヒーに含まれている物質による血糖値の影響は微々たる物で、大して影響が無く高くなるとか低くなるとか言えないのです。
よく言われるカフェインによる興奮で血糖が上がるのも事実なのですが、コーヒーを飲む環境と言うか心理状態とかの作用で下がるんですね。
結果、どうでも良くなってしまうのです。
コーヒーの香りでリラックス。飲むと考えただけでもリラックス状態になるので、交感神経が宥められグルカゴンの分泌が抑えられインスリンの効きが良くなるのです。
精神的な面で下がると言う効果が大きいのです。好き飲むのであれば下がるかも。嫌いなのに飲むと上がるかも。なのです。

コーヒーにクリームや砂糖など余計なものを入れなければ飲んでも飲まなくても良い。良いも悪いも無いので指導されないのです。
指導されるのは、クリームや砂糖など余計なものを入れるなと言うことです。

精神的なものです。リラックス出来るか出来ないかで結果が変わります。

言い換えれば、飲めば下がると信じ込めば下がります。
良さそうだから飲めば下がるかもなんて根性なしの飲み方をしている限りは胃を荒らすだけで結果的には血糖は上がります。
コーヒー好きでコーヒー無しでは生きてられない・・・なんて言う人が、飲むのを中止すると血糖は上がります。

交感神経と副交感神経、グルカゴンとインスリンの関係を知っていると結果が予測できます。
カロリーの話は余剰カロリーが体脂肪となってインスリン抵抗性を起こすと言う話で、直接血糖には影響しません。後から問題になります。
後で問題になるまたは今も肥満と言う人にはカロリーは大問題です。
だから、クリームや砂糖は入れるなと言われるのです。糖尿病ではコーヒー自体は禁止されません。

効果は微々たる物ですが、コーヒーを飲んでから運動をすると中性脂肪が燃えやすいとも言われています。
これを続けると肥満によるインスリン抵抗性は改善すると言う事になります。

 
私もコーヒーが大好きなので、発病しても５杯/日ペースで飲み続けています。Ｗｅｂで調べると、予防する効果があるけど、発病後は食後に飲むと血糖値を悪くすると書いてありました。私は影響なかったので、気にしませんでしたが、人によるかもしれないので、血糖値を測って決めたほうが良いと思います。影響あるなら、血糖値が下がってから飲むとか、工夫すれば飲み続けられると思いますよ。私は臭覚が落ちているので、豆の香りの違いがわからなくなってさびしいですが、今もいろいろな豆を楽しんでいます。

 
カロリーはないみたいだけれど血糖値には影響ないのでしょうか？大好きなので(もちろんブラックで)飲んでいるけれど、何か微妙に影響してるんじゃないかと・・・気のせいかしら？

 
暮れから新年にかけて次男の暮らす北国へ・・・あちらのラーメン、こちらのラーメンをめぐり家族が味噌味だの何だのとこだわるのを横目に、私はひたすら塩味の「半残し」。
はたまた安い予算で予約した温泉宿では朝も夜もバイキング。ところが「嬉しいことに」安い予算の年末宿では、冷めた天ぷら、食欲のわかない中華料理、作りおきのステーキ、ネタよりシャリのほうが大きいお寿司など思い残すことのない味の料理。
帰途で降り立ったセントレア空港で夕食。家族は名古屋の味噌カツ定食、私は迷わず「おかゆ」のお店へ。。雑穀米のおかゆはこの旅一番の美味しさでした。いつもコントロールを乱すお正月ですが今年はたぶん大丈夫な予感。
今年の七草がゆは雑穀米で作ろうと思います。

 
あけましておめでとうございます。元旦は歩き初めで１万歩GET！お餅も食べたいので　ご飯をやめて１個で朝お雑煮と夜アンをかけて。お正月らしい気分も味わったので　残りのお餅は冷凍庫。皆様の２０１２年が良い年になりますように。

 
参考になればと、私の改善事例を書きます。
私は入院と同時にインスリン注射が始まりましたが、まったく血糖値が下がりませんでした。インスリンが分泌されていない1型？と思ったら、2型という診断。インスリンが分泌されているのに何でインスリン打つんだろう？ずっと疑問のまま打ち続けました。今思うとこんな事かなと。血糖値が高いまま放置すると、すい臓はもっとインスリンを出そうとがんばって、それを放置するとインスリンが出なくなる。インスリンを打つことで、すい臓の負担を減らし、その間に原因となってる要因を改善する。と、医者は言いたかったのかなと。インスリン抵抗性の糖尿病患者は、ＬＤＬや中性脂肪が多いという統計をＷｅｂで知ったので、食事と運動でＬＤＬと中性脂肪を減らし、結果的に２０ｋｇのダイエットとなりました。その過程で血糖値は見る見る下がり、現在はＨＡ１ｃ５．０％を維持しています。事象から言うと、ＬＤＬと中性脂肪が高いとインスリンが効きにくくなることになります。ちなみに、血糖値コントロールがうまくいき始めたころ、脂身たっぷりの大きなチャーシューを食べたら、食後２時間後の血糖値が２００オーバー(いつもは１５０以下で、２００オーバーは改善途中の値)。肉の脂はＬＤＬや中性脂肪になるからかな？まるで体がもう脂は要らないって言ってるみたいです。怖くて肉の脂は食べていません。
私のＬＤＬと中性脂肪の落とし方は、まずはカロリー制限を守ることですが、野菜や海藻類はカロリー計算に入れず、好きなだけ食べました。ご飯は玄米雑穀を１食１膳と、たんぱく質の魚と大豆類だけで計算。このとき注意したのが、トランス脂肪酸(カビも生えないショートニング)を含むマーガリンやパン、菓子類はやめ、食べたい時はバター入れて自分で作りました。バターは肉の脂と同じ飽和脂肪酸ですが、ゴキブリも食わないショートニングよりマシです。それと、ベニバナ油などのオメガ６系不飽和脂肪酸もＨＤＬを壊すらしいのでキャノーラ油をなるべく少量で使い、積極的に摂ったのはＨＤＬになるオメガ３系不飽和脂肪酸(魚の脂)です。この魚の脂がＬＤＬや中性脂肪を溶かしてくれているのか、発病したときカサカサだった肌もしっとりしてきました。何故か鼻の毛穴から脂のような老廃物がびっくりするほどたくさん出るようになり、これ、分解できなかったショートニングだったりして・・・(恐)。
合併症の神経障害もだんだん改善してきたので、血糖値を測りながら肉を食べる事を試し始めてます。牛のもも肉でローストビーフを作って食べましたが、食後２時間の血糖値は１５０以下でした。今度は焼き鳥に挑戦しようと思っています。けど、基本的に今も肉は食べてないです。
以上、長くてすみません。

 
ヤーコンの葉(乾燥して砕いた物）を入れて焼いています。砂糖と塩とオリーブオイルと強力粉５０％薄力粉５０％と水とドライイーストで。普通に売ってる食パンも食べます（1枚）。食事管理はやや甘めだと自分でも思うのですが今回の検査で5.8(6未満は久しぶり）でした。1万歩を目標に歩いてるのがよかったのだろうか。例年冬は上がるのでかなり嬉しいです。

 
蕎麦はＧＩ値が低いし、手や腕の運動にもなると思い、蕎麦打ちセットを購入しました。最近、神経障害が発症したのか、手足の痺れが始まり、足はウォーキングで、手は蕎麦打ちで運動療法する考え。我ながら良い考えと思うのですが・・・。＾＾
打ち立て蕎麦は美味しいし、汗かくくらいの運動になります。信州蕎麦粉を８ｋｇもネット通販で買っちゃいました。年越し蕎麦に向け猛特訓中です。

 
強力粉１８０ｇに、ライ麦２０ｇ、グラハム粉１０ｇ、ふすま１０ｇ、麦芽１０ｇをブレンドしてフランスパンを作っています。多少の甘みが欲しいので、砂糖を５〜１０ｇ、塩を３〜４ｇ、水は１５０ｃｃで、３ｇのドライイーストを加えてホームベーカリでこねます。１次発酵は室温で２倍以上に膨らむまで行い、細長く成形後(棒状に)、２次発酵を４０℃のオーブン発酵モードで４０分。オーブンで２５０℃で予熱後、２５０℃で１０分焼いて、連続して２００℃で３０分焼きます。食物繊維とビタミン豊富のフランスパンの出来上がり。市販品より味があって、何もつけずに食べても美味しいです。ブレンド比率はお好みで変えてください。

 
スニフィーさん、無理せずにね。やってみたことを書き込んでいくので、参考にしてください。
私の考え方は、食事の満足度を上げつつ血糖値を下げるためには、何をしたら良いのか？を考えることです。その指標として血糖値を測っています。効果的に血糖値を下げ、かつ満足のいく食事をするかです。その方法を考え実行していく。何でだ？と思うことは日常茶飯事。じゃあこうしてみるかな？とか、いろいろやってみる。気長に無理しないことが大切です。このまま旨い物食えないなんてありえないですからね。少しずつ食べられる食べ方を見つけていければいいと思っています。
あと、物は考え様です。先日会社の産業医の面談で指が痺れ始めたことを報告したら、症状があったほうが糖尿病だと言う現実を忘れないからいいんだよ。って言われ、ムカッときましたが、考えてみると確かに忘れて暴飲暴食してもっとひどいことになるほうが困るなーと。いい事言ってくれたなー、と考えれば、落ち込むことも回避できます。これも参考まで。
ではでは。

 
アトルさん、
色々工夫されてますね。
私は今コントロールめちゃくちゃで、しかも風邪っぴき。
血糖値は１年くらい計ってなくて、新品の血糖値測定器はほっぱらかし。
先月使い始めたら、なんだかやたら高い数値が出て、別の機械で計ったら全然違う数値が...。
落ち込んだ分損した気分です。
アトルさんの食事療法を参考にもう一度初心に返ってがんばってみようっと。
ありがとう。

 
私はうつの経験もあるので、発病当時はかなりめいってました。食事制限してもすぐに血糖値は下がらず、気が狂ったようにお菓子を貪ったこともあります。けど、この先どうなるか？と心配するよりも、この先どうでありたいかを考えるほうが良いと思ってきました。旨いものは食べたい。食べるためには何をすればいいか？何もしないと旨いものも食えない。だから、探したり考えたりして、自分の要望に近づける。少しでも上手く行くと、楽しく感じることさえあります。
パン屋さん開業は、部下からも言われてます(笑)。「その時は雇ってください。」だって。かわいい部下です＾＾。
食事改善のためのパン焼きから、こんなに元気になる話題になりました。プラス思考で行動することを自分に言い聞かせてます。

 

いやー、その意気、その意気！
病気に負けてない姿勢がいいですね。
ショートニング？・・・あれは、駄目ですね。
何で？ああいうのを使うんですかね？
長い目で見たら、少々お高くても、安全な
ものがいいです。私は、バターを使ってます。
アトルさんは、今では、血糖値を測定して、日々の
食べる量を調整もして、自身の身体の具合を
把握して、きちんと管理してるのが、素晴らしい。
パンの店でも開いて脱サラリーしたら、今は
糖尿病でなくても健康志向が高いから、絶対
繁盛すると思うわ。

 
測定チップって、薬局によって値段が違うんですね。病院の近くの薬局に行くの面倒だから会社の近くの薬局に行ったら、２割以上安く買えました。これも探索ですよー。＾＾
パンは自家製がお勧め。糖尿病に良いパンは、バターや砂糖が入っていないものですが、市販の多くはショートニングという最悪のトランス脂肪酸を含む工業油が入っています(お菓子類も)。なので、私は自家製パンにしました。ライ麦やふすま、麦芽などブレンドすると水と塩だけでも美味しいですよ。バターも砂糖も控えめの食パンも作れますからお勧めです。小麦粉は業務用スーパーで\178/kgで調達してるので、手間はかかりますが経済的です。最近はホームベーカリーでは生地をねるだけでオーブンで焼いています。その方がふっくら食パンが焼けます。フランスパンが上手になり、おやつ用に会社に持っていったら、部下の女子にも好評で、催促されてます。＾＾ｖ
今度、パン焼き教室に通おうかなと思ってます。探してないなら作ってやる！(笑)

 
今日、ネットで、販売している会社に
注文しました。３００枚（センサーチップ）
と測定器（一式）パンも、いろいろ販売
されて（大豆粉が主体に焼かれている
パン）いますが、お値段も結構な額。
ま、朝も小サイズのサラダに、コーヒー
茹で卵一個とか・・・・苦心にヒーヒー。

 
血糖値の測定器も、そろそろ限界な
気がするので、新たに購入しなくっちゃ。
フリースタイルのライトなんですが見た眼には
おもちゃみたい。・・購入額は、それなりに
します。毎日朝起きたら先ずおき抜けのSMBG
・・・大変です。絶対克服してやるのだーーっと＾＾

 
私は食事療法を頑張って、インスリン→飲み薬→食事/運動のみと改善してきました。インスリン治療じゃないと測定チップの保険がききませんが、自分で購入して朝と食後３回の血糖値を今も測っています。結構な出費ですが、食事療法を持続させるために大切だと実感しています。食べても大丈夫な物と量を把握できますから、事実を受け入れつつプラス思考で食探ししています。食探人さんと同じかも。＾＾
意外な発見があるかもよ。自分に合ったアレンジをして楽しい食事をしましょ。最近、パンも焼き始めました。＾＾

 

こんばんは。
アトルさん、きっちりと、お教え頂き
有難うございます。ライスアイランドの美味しい１６穀
ですね。他ゴマやけしの実も入れたりですか？
お値段は、そりゃ〜安いのがいいに決まってます。
この病気は、根気もお金も、モチベーションも
ものすごく要りますから。血糖測定のチップもわりと
張りますね。大変です。お互い頑張りましょう。次回から
は、食探し人から、モチ続力息絶え絶え（HN）に
しようかな。・・・・ありがとうね。＾＾

 
あれ？質問が消されてますね。返信遅れましたが、使ってるのはライスアイランドの「おいしい１６穀」です。特にこだわりはなく安いものを買ってます。あと、ゴマやけしのみなど、単品で購入できるものもブレンドしてます。ゴマは歯ごたえが楽しめるので好きです。ポップコーンを入れたら硬くて歯が折れそうでした(笑)。好みに合わせてブレンドしてたら、白米より玄米＋雑穀ブレンドのほうが好きになりました。体にいいからお試しください。＾＾

 
私はミックス野菜にワカメを加えています。ワカメは低カロリーなのに食べ応えがあってミネラル豊富ですからお勧めです。サラダの具材は毎食同じで、ノンオイルドレッシングを数種類順繰り変えるだけで飽きません。
私はインスリン抵抗性の２型なので、ＬＤＬを落とす目的で魚＋野菜＋玄米で飽和脂肪酸を摂るのを半年やめたら、ＨＡ１ｃが１４％→５．０％まで改善しました。肉の脂を食べると、全身痺れる感じで食後２時間の血糖値の下がりが悪いです。魚がいいみたいです。

 
一週間前から食前に野菜を食べるようにしています。
前から言われていることなのですが、やってみて改めて実感しました。お腹の調子がめちゃくちゃよくなりました。
キャベツを6分の1づつ食べてます。結構お腹が膨れて前ほど食べれません。

 
今日は激安のタマゴを見つけたので　夜食用に10個ゆでました。。。。。だよね。　たんぱく質は一日　4単位で　ちょっと気をつけて控えめにしてますが　腎臓の数値が悪くなって　少し減らすように言われた事があります。炭水化物、糖類だけでないのよね〜　気をつけるのは。

 
夜食でした

 
わかる！わかる！サツマイモの天ぷらも大好きです。おいしいもね〜。診察の予約変更したけれど　手違いがあったようで電話が来た。主治医先生が退職だって。で今日診察を受けに病院に行った。Ａ１ｃは6.1と前回より高く　体脂肪も増えていた。いけない系食物を食べた事を食べなかった事にはできないのだ。やっぱりね。次の検査まで程よい緊張を維持したいと思います。出来る事はやっておこう。

 
かぼちゃの天ぷら。私も好きです。ちなみにサツマイモの天ぷらも...。
ダイソーはこちらでは大々的に展開してます。
前にローカルの2ドルショップができたのですが、タッパーでもなんでも、どうも色がぱっとしないのとバラエティーが少ないのとで閉じてしまいました。日本は100円、こちらは全てS$2（130円ぐらい）です。行くとつい剥き甘栗とか買っちゃうので、なるべく行かないようにしています。

 
シンガポールにあるんですか。家の近くにもあるけれど　普通の100円ショップなので　外国にお店があるなんて驚いた。診察予約を市民農園が閉園になる後に変えてもらってきた。Ａ１ｃ下げて　診察受けるぞ！がんばるよ。天ぷらは週1回にしろって言われてる。カボチャの収穫。。。天ぷらだ。食べたいが。。。天ぷらで（これがいけない）天ぷらがいい。いや　がんばるんだよ　わたし。

 
シンガポールにはダイソーがあります。
このアバウトな国でどうやってあれだけの在庫管理をしているのだろうと不思議です。日本の100ショップでは卵なんかも置いてあるんですか〜。驚きました。結構充実した買い物ができ、お会計がシンプルですね。次回帰国の際、立ち寄ってみます。

 
豆腐もタマゴも食品もほとんど売ってます。５００円で１ポイントくれます。火曜日の午前中はポイントが３倍で　けっこうスキ。思いがけないよき品発見があったりで楽しいです。買い物というより歩きにいくんですが。

 
スンフィーだって。

 
日本の100円ショップって、お惣菜も売ってるんですか？

 
９月１日から１００円ショップ１ヶ月間かいそうです
食生活　ちゃんと考えよう

 
ウエストにタオルを巻かないで済むから浴衣がオススメ
胸にさらしを巻く必要はあるかも

 
大きくなってしまい、今まではいてたスカートのチャックが半分以上閉まらなくなっているではないか〜！（冷汗）
前に痩せる途中で買ったもので、減量に成功したときは大きすぎて、着ているうちにウエストでくるくる回ってしまうほどのゆるさだったのに。
英国サイズなので、日本と比べて１サイズの差（約5センチ）はすごく大きいのだ。（冷汗）
あとはこのままずるずると、さらに増量するのを阻止しなくては...。
お昼は油ギットンの中華ご飯が中心だったので、がんばって和食系のお弁当作るしかない。

 
8キロは大きいですね。すこし減ると血糖値も少し違ってくるかも。１４００ｋｃを続けたら効果が有りそうですが。私は1キロ増えたのであせりました。2週間ぐらいかかってやっと800ｇ減らしました。

 
8ｋｇも増えた

 
私　毎日　体重のグラフをつけ　万歩計で運動（夏は大型店内をゆっくり歩くのが楽です。野良仕事はかなりきつい）してますが　それでも　ちょっと油断すると　体重もA1cも上がってしまいます。この病での健康管理はなかなか手ごわいのだ。入院しないですむといいですね。

 
入院はとりあえず見送り
運動はこの暑さでは野外ではむり
強化インスリン療法を再教育
2週間ごと血糖と食べたもの全部かきだしてくる
4週から2週の診療スパンが短くなる
とりあえず油はとらない（野菜炒めなど少量は可）
1400キロカロリー厳守
2-3ヶ月様子みて改善しなければ1ヶ月程度の教育入院
がんばろ

 
前野さん、
心配ですね。
診察が終わったらちゃんと教えてくださいね。
それから、もし入院になっても、院内の喫茶店でモンブラン食べちゃダメですよ〜。

 
今朝　46.0ｋだった。　増えてる。ストレスを食べて太ったのか？健康生活　始めます。決心の回数が多いです。いつも決心してます。

 
先週　血糖測定器　ＨＩ　まれに590とか
６００前後の血糖がつずくので土曜　緊急外来へいく
担当医と携帯で連絡仕合とりあえず担当医の外来まで
単位あげて対応
外来日　１週間　単位　食べたもの　血糖　ノートしてきてください
ノートって学生時分思い出す　
来週の１９日に受診　入院の可能性あり

 
その後どうですか？

 
ココ２週間ほどおかしい
朝からほとんど食べてないのに「ＨＩ｝６００以上
500や550とか580なんでやろ
来週病院にいってきますが
インスリン（ラピット）１回に５０単位も300ぐらい
１日１箱５アンプルぐらいつかっているような
なぜなんだろ

 
食事管理で血液のなかの糖を極力減らしたうえに　運動で消費。それでも病気の無い人よりA1cが高いと言うのが私の実感。”食べた分運動すればチャラ”魅惑なフレーズですが　体重が増えなくても　いけない物を食べるとA1cがあがるので　ここはやっぱり要注意かな〜。

 
になりませんかね？
血液にあふれる血糖値は運動で消費させればなかったことに...。なりませんかね？
その、マロンなんたらにとっても惹かれるのですが...。
家の前だと結構買わなかったりするんじゃない？
いつでも買えると思うと案外買わないものですよ。
今朝北海道に行ってた同僚から「ゆきむしスフレ」なるものをもらってしまった〜！フワフワしていておいしそうなのです。さあ、困ったぞ。

 
シンガポールに戻る日、つい命がけでガストのダブル・ハンバーグのセットをお昼に食べてしまった〜！夜の飛行機でこっちにもどったんだけど、一晩中胃がもたれっぱなしだった。もう年です。

 
ドンブリ物が好きなんですね。
糖尿病には大敵のドンブリが...。
しかし、どうやったら牛丼をズルズルいわせて食べれるんだろう？

 
うつくしいですね〜。

 
進められながらも、全て拒否。
いつまで続くかな？
特にまずいご飯を食べたときはついおやつに走りたくなる。
間食や余計なものを食べちゃうときは大抵食べたいものがみつからず、無理やりまずいお昼を食べたときによくあります。精神的な満足が得られていないからでしょうね。

 
においを持ってこないでほしいものです。
あまりにもいいにおいが漂ってくると気持ちがぐらつきます
今日もご飯3分の1カットしました。
意外とお腹は空いていません。

 
病気がなければ　大喜びできたのにね〜。残念だけれど。食べないですんで　よかった。私も気をつけよう。少しでも　積もり積もって山になるんだもね。

 
誘うので、断っていたら救世主が…。
コピー機の不調を訴えていたところ、メーカーからトラブルシュートに来てくれた。お陰で食べなくてセーフ。
ちなみにおやつの内容がすごい。
チェダーチーズとモッツァレーラチーズのナチョス、スポンジケーキ／ゼリー／カスタード／ピーチを積み重ねて、ホイップクリームでトッピングしたトリフル。オフィスでこんなもの作っちゃうんだからあきれるね。教えたのは私だが…。一体何カロリーなんだろう。直視できない。
丁重に辞退したら、Why？ Let's grow togetherといわれてしまった。横にどんどん育つではないか！

 
ご飯を3分の１カット達成！
きっと前野さんは元の量がすごく多いに違いないと思ってるんでしょうね。
でもこっちの中華、インド、マレー料理はぜんぶ油ぎっとんで困った、困った。
やっぱ、自分で作った和食のお弁当が一番なんですよね。
がんばって作って持っていこうかな…。

 
そうそう、私もそうですよ。

1.　お腹空く
2.　自分に合った食事を最短で食べれるプランを考える
3.　時間が経つとさらにお腹が空く
4.　なんとか暴食をしないですむよう一生懸命考える。
5.　ダンナからいきなりプラン変更を告げられる。
6.　当然キレる。
7.　ダンナあたふた。

追伸：今日から食べ過ぎていたお昼ご飯の量を減らしました。ごはん三分の一カットです。

 
頑張って？読みました。　私は　たいした量の運動はしないのだから　飲むのは水かお茶にしておけと　病院で言われています。でもこういう知識があると　上手く取り入れられて負担を軽くできそうです。私は疲れすぎると気持ちが野蛮になり普段食べないでいられるものが食べたくなる傾向があるので　日常生活にも気をつけないとなと思います。

 
よ〜し探してみようっと！とつい思ってしまった。
簡単に手に入らなくて良かった、良かった。
どうしても甘いものほしくなったら、食物繊維のサプリみたいなのを飲んでからにすれば少しはインパクトが抑えられるかも。
あと、しんまいですさんは畑仕事の前に食べたらどうでしょう？かなりの運動になるから、血糖値上がらないんじゃないかな？あと、自転車に乗ると乗り終えた後も、筋肉がしばらくはカロリーを消化し続けると聞きました。

 
最近　間食のくせが付いてしまって　前はまったく食べなかったのに　戻れないでいるのです。体重は46キロ台なので　まあまあ（希望は45キロ台）なのですが　しっかり数字は高めで時々薬を勧められたりで　悩ましいのです。通院回数を減らしたくて予約を先延ばししてて4月だったかな診察日。どうやって以前の食生活に戻ろうか。前は出来たのになあ〜。運動は前よりできるようになってるけれど。ほんとうにまいってます。

 
チョコモナカジャンボ　美味しいです。夏、野良仕事が多い日に　我慢できずに　半分食べる事があります。食べ終わったとたん　後悔します。個人的なイメージですが一気に血管中に糖が溢れ　吸収されず　赤血球とバチンバチンとくっつく。。。みたいなのがあって　食べたいけれど　食べた後”あ〜ぁ”の美味しい食品。疲れすぎないようにしよっ！

 
おめかけさん　牛丼買ってきてもらう

 
50円クーポン1まいしかないので
特盛りたのんで家からもってきたポリ袋に
店内で5等分して5回にわけてるのかなーーーー

 
今年は46.0ｋでスタートです。体重だけでなく　血糖値が下値で安定するような生活を心がけます。経済問題で通院回数を減らすことにしたので　悪化させないようにしようと思います。

 

危ないシーズンに突入ですが　気をつけましょうね。って　私がなのよね。冬は毎年　太るので。今年は気をつけていて　今の所　維持してるけれどあっという間に増えるのよね。

 
１匹だよ。
白い鯛焼きの変種みたいだ。
茶色いから期待したのだけど、例のフニャフニャ鯛焼き。
こんなのはＮＧ！
小麦粉でパリッとしていないのなんか”焼き”なんて言わないで欲しい。
インスリン返せ！ 無駄に分泌させてしまったじゃないか・・・

餡子じゃない・・・餡善を怠った結果だ。

 
糖尿病だってお祝いの席で食べるくらいのたまに食べるくらい大丈夫なんだろうって・・・

まぁ、食事療法を良く知ってる人だ。
周りは見事に糖尿病とその予備軍だらけだから・・・みんな中途半端に知識が有る。
みんなでホイホイ食べたよ。
続けなければ習慣じゃないからね。問題無し。

酒は飲まないんだなぁ〜みんな〜
みんな、スッキリした体型になってたよ・・・
あはは・・・
決して良くないんだけどねぇ〜

インスリン打って血栓止めの薬飲んで、針後の出血が止まらないなんて・・・
もっと早く注意してればねぇ〜
そうならないように食べ過ぎに注意だよ。

やっぱり餡善なんですか？

もう幾つ寝るとお正月ぅ〜

 
皆さんも甘いものと格闘してますね、というか堂々と正面から受けて立つという感じですね。うん、うん。かくゆう私も毎日のようにクリスマスログケ−キの挑戦状を突きつけられています。来週の火曜日には別の業者からケーキが届く予定です。どちらかというと餡子物の方が気休めになるのですが…。クリスマスと中秋は鬼門です。

 
仕事に区切りがついて、100円ショップで2本100円（いつも）
のドリンク剤2本のんだら、利く利く　肩こりも腰痛にも利いた
ただ昨日の夜飲んだら目がさえちゃって朝3時ごろまで寝られなかった
朝のものがいいのかな
ちなみに血糖測った飲む前　235　1時間後　188
あんまり血糖とは関係ないみたい

 
餡子と生クリームです！！
砂糖を焦がしたキャラメルも・・・好き！！

洋食系なので餡子は出なかったなぁ〜

まぁ、1ヶ月もすれば〜
餡子の季節だ。

 
今日、結婚式に招かれて出席しました。
披露宴での食事の後（デザートと言うか〆ですね）が・・・なんとケーキバイキング。
いろいろなプチケーキが沢山。まぁ、試してみたくなる訳です・・・。
もう、ここで死んで本望状態。ガマンできずに嫌になるまで食べ続けました。
家に着いて血糖を計るとなんと１７１.そんなに上がってないなぁ〜
夕飯は食べられません。当然です。こんな数値で食べたら・・・と言うか食べたくありません。満腹状態です。
ここだけの話。昨日の夕食はロールケーキ、バルクで２本食べました・・・
食後は計らないのが流儀。計ったら気絶するよ！！
今日の１７１はちょっと怪しい数字で、アルコールが完全に乾いていない時に計ったような気がする。
なんか変で落ち着いて計ってないのだ・・・。だから数値は当てにならない。もっと高かったかも・・・。
今年は忘年会やクリスマスは参加しません！！　これでバカは御仕舞いにします。

 

おはよう。。さん。
近頃は、野菜が高いったら、ま、でも時折は、
消費者の足が遠のいたらいけんと、そこそこの
値段も見かける時もありますが、先日のスーパー
では、キューリ３本が、１９８円でした。これが
まあまあの、お値段です。(ーー;)がどうしても
渋くなります。

 
中型量販店に100円ショップまでくわわって激戦区ですが
うまいことすみ分けてA店では閣外に近く　今日買ったほうれん草が束75円白菜1/2　150円でした　もう一店舗は高い高級品がおおいのであまりいきません

 

　皆様、如何お過ごしでしょうか？
　こちらの、スーパーのお野菜のお値段を
　書きたくなりました。
　早く調理して食べてねというような鮮度が少し
　落ちた根野菜（長ネギとか）は、２本束で、１００円
　白菜は、新しいのが、４分の１切りのが１００円でした
　皆様お馴染みの万台スーパーです。関東にも有るとは
　思いますが、どうでしょう。。パンなども、実にいろんな
　のが、買うのもためらうほど、豊富に並んでいました。
　こちらは、近畿ですが、どのスーパーも店の規模も大きく
　店の中を一巡するのも、いい運動になりますよ。外出は
　心のお洗濯で、血糖もよく、落ちるので大好き〜で〜す！

 
で円高なのにアメリカ産のブロッコリーが９８円。
なぜ下がらないのだ？
もやしが２９円。
モヤシは安定しているなぁ〜 (多分・・・買いに言った事ないから知らない・・・)

貧乏人はもやしを食え！

 
１個５００円！　高級スーパーじゃないのに、４８９円って・・・

 
米国製品ですが
1日分ビタミン　ミネラル（アミノ酸ははいってない）
1錠だけですが

 

みなさま、こんにちは。
肥満に、良いという健康サプリ？
フジフイルムという所で、発売されている
メタバリア。試供品を貰っていますが、薬を何種類も
飲んでいるので、なるだけ、薬品みたいなのは、これ以上
服用しないでおこうと思ってるのですが、でも、効くのなら
飲んでみたいとも思うけれど。。

 
ここにも書いておこうっと・・・

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=31590&from=yolsp

 
入院時ＨｂＡ1ｃ　２０．２　だったのが即インスリン
５年ぐらいそんなに努力せず　無投薬になったり
いまでは　7.8になり日々努力するもインスリン戻り

人間って不思議だはあ

 
肉魚野菜(芋類以外）と蒸留酒(ウイスキー・焼酎等)OKなら
ご飯・パン・面類食べなくても十分耐えられますね。
居酒屋料理で十分いけます。

3年前私はHbA1Cが12超えていて、インスリンも40単位/日打っていましたが、糖質制限始めて3年ですが、もう薬もインスリンもなしで、この2年は絶好調です。

 
糖質制限食を続けて、血糖値もA1cも確実に下がってきました。当分続けてみようと思います。
一日一食は普通の食事を取っているので、さほど、ストレスもたまらないです。

 
糖質制限食をはじめて、３週間あまり。
一日１回は普通食を食べて、２回は糖質を抜いた食事をとっています。
数値が良くなってきたので、励みになっています。
もう少し続けてみようかと思います。